Quels fruits manger pour lutter contre les vertiges ?
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Les vertiges, un problème fréquent mais souvent négligé
Les vertiges sont une sensation désagréable de mouvement ou de rotation, qui peut être accompagnée de nausées, de sueurs froides ou encore d’instabilité. Le vertige est un symptôme qui peut avoir plusieurs causes, notamment des troubles de l’équilibre, des problèmes d’oreille interne ou encore un manque de sommeil.
Si vous êtes sujet aux vertiges, il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause et savoir comment les traiter. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les fruits et autres aliments à privilégier pour lutter contre les vertiges.
Une alimentation équilibrée, le premier geste contre les vertiges
Manger régulièrement et éviter les baisses de régime
Un des premiers gestes pour lutter contre les vertiges est de veiller à bien s’alimenter. En effet, la sensation de vertige peut parfois être provoquée par un manque d’énergie ou une hypoglycémie. Pour éviter cela, il est important de manger régulièrement et de ne pas sauter de repas.
Pensez également à toujours avoir à portée de main une barre de céréales, un fruit comme une pomme, ou quelques amandes pour combler rapidement une baisse d’énergie.
Privilégier les aliments riches en fer et en vitamines
L’anémie, une carence en fer, peut également être responsable de vertiges. Il est donc essentiel d’inclure dans son alimentation des aliments riches en fer, tels que les lentilles, les pois chiches, ou encore certaines variétés de fruits oléagineux comme les amandes ou les graines de citrouille.
Les aliments riches en vitamines B6, B9 et B12 sont également importants, car elles contribuent à la production de globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux central. On retrouve ces vitamines notamment dans les légumes verts, les céréales complètes, les poissons gras ou encore les œufs.
Voici une liste d’aliments riches en fer et en vitamines :
- Lentilles
- Pois chiches
- Amandes
- Noix
- Graines de citrouille
- Épinards
- Brocoli
- Maquereau
- Thon
- Œufs
Des infusions aux vertus apaisantes et anti-vertige
Certaines plantes ont des propriétés reconnues pour aider à lutter contre les vertiges et leurs effets indésirables. Parmi elles, on trouve notamment la valériane, la mélisse et la camomille. En consommant ces plantes sous forme d’infusion, vous pouvez bénéficier de leurs vertus apaisantes et relaxantes, qui peuvent contribuer à réduire la sensation de vertige.
La valériane est une plante qui a été utilisée depuis l’Antiquité pour ses propriétés calmantes et sédatives. Elle agit sur le système nerveux central et peut aider à diminuer les vertiges liés au stress ou à l’anxiété.
La mélisse est une autre plante au potentiel anti-vertige intéressant. Elle possède des propriétés antispasmodiques et relaxantes, qui peuvent permettre de réduire les tensions musculaires et nerveuses souvent à l’origine des vertiges.
Enfin, la camomille est aussi une alliée précieuse pour lutter contre les vertiges. Connue pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, elle peut aider à soulager les troubles digestifs et les douleurs abdominales qui peuvent accompagner les vertiges et les nausées.
Le blé, un remède ayurvédique contre les vertiges
La médecine traditionnelle ayurvédique propose également des solutions pour prévenir et soulager les vertiges. L’une d’entre elles est l’utilisation du blé germé. Cette pratique consiste à faire germer des grains de blé pendant quelques jours, puis à les consommer crus ou légèrement cuits.
Selon l’Ayurveda, le blé germé possède des propriétés nutritives et énergétiques exceptionnelles, qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire, stimuler la digestion et favoriser l’équilibre du corps et de l’esprit.
Consommer du blé germé régulièrement pourrait ainsi aider à prévenir et soulager les vertiges, en particulier ceux liés à un déséquilibre énergétique ou à un trouble digestif.
Conclusion : adapter son alimentation pour mieux lutter contre les vertiges
Les vertiges peuvent être source de malaise et d’inconfort au quotidien, mais il est possible de les prévenir et de les atténuer grâce à une alimentation adaptée et à l’utilisation de remèdes naturels.
En privilégiant les aliments riches en fer et en vitamines, en consommant des infusions de plantes aux vertus apaisantes et en expérimentant des méthodes traditionnelles telles que le blé germé, vous pourrez améliorer votre qualité de vie et apprendre à gérer plus efficacement vos vertiges. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir un avis personnalisé et un accompagnement adapté à votre situation.
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